口臭の悩みスッキリ解決

口臭の原因と臭い息を治す方法が見つかります。

口臭予防に効果的な食べ物はこれです!

色んな種類の野菜

普段の食生活の中で、口臭の原因となる食べ物もあれば口臭を予防する食べ物もあります。今回は口臭予防に効果的な食べ物を紹介したいと思います。普段から自分の口臭が気になる方は朝昼晩の食事に少しでもこれらの食べ物を取り入れてみてはどうでしょうか?

ヨーグルト

ヨーグルト

ヨーグルトと言えばお腹の調子を整えてくれるので毎朝食べているかたも多いのではないでしょうか?このヨーグルトが以外と口臭予防にも効果があります。お腹の調子が悪く便秘の時等は本来便として体の外に排出される物質が体に溜まってしまい、血の中にとりこまれ肺にまで回ってきてそれが口臭として出てしまいます。なのでヨーグルトはそういう点で口臭に効果的なのです。

ハーブ

ハーブティー

ハーブには口内の細菌を殺す殺菌効果がある為、口臭予防効果が確認されています。
最近では歯磨き粉にその成分が配合されているものもあり、効果は高いと言えます。
食後にハーブティーを飲む場合はできれば砂糖を入れずに飲む方が口臭予防効果は高いでしょう。

昆布

昆布を使った料理

昆布にはアルギン酸という物質がふくまれていて、唾液の分泌量を増やしてくれます。
唾液が分泌されると口内の洗浄になりますので口臭予防につながります。
昆布を食べる時のポイントは噛まずに自然になくなるまで口の中に入れておくだけにすると良いそうです。

梅干し

梅干しには口臭予防に効果的な2つの作用があります。
1つ目は梅干しに含まれているクエン酸が口内で強い酸性反応を起こし口内の細菌の繁殖を抑えてくれます。
2つ目は唾液を分泌する効果です。梅干しは見ているだけで唾が出てきますよね。この大量に分泌された唾液が口内を清潔にしてくれます。
このようなダブルの効果で梅干しにはかなり口臭予防効果があると言えます。

レモン

レモンにも先ほどの梅干と同様に、クエン酸が多く含まれていることと、その酸っぱさから唾液を多く分泌することで、口臭予防効果があります。

スルメ

スルメの成分には口臭予防につながるものは含まれていないのですが、スルメはよく噛んで食べるので唾液の分泌を促し、口臭予防に繋がります。ただし口の中がすこしスルメ臭くなるので注意が必要です。

緑茶

緑茶にはカテキン、フラボノイド、カフェインなどの成分が多く含まれており、これらが口臭予防に効果的です。
カテキンは抗菌作用があり、臭いの原因となる物質が体内で生成される時にその臭いを抑える働きをします。
またフラボノイドには大変すぐれた消臭効果があり、口臭対策用のガムの原料や、トイレの消臭剤にも使用されている成分です。
ただし緑茶にはカフェインも含まれているので飲みすぎると唾液の分泌量が抑えられ逆効果になってしまうので注意が必要です。

今回は口臭予防に効果のある食べ物を一部紹介しましたが、他にもたくさんあると思いますのでまた紹介していきたいと思います。これらの食べ物は食後などに手軽に摂取できるので少しづつでも取り入れていくと良いでしょう。


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