口臭の悩みスッキリ解決

口臭の原因と臭い息を治す方法が見つかります。

睡眠不足の時は口臭に要注意です

睡眠不足で疲れている人

仕事や勉強が忙しい時、小さな赤ちゃんの子育ての時期など、どうしても睡眠時間が少なくなってしまい睡眠不足になる時がありますよね?

そんな睡眠不足は口臭の原因になってしまうんです。

このページでは睡眠不足による口臭の原因から効果的に臭いを抑える対策方法まで詳しく紹介しています。睡眠不足で口臭が気になるという人はチェックしてみて下さい。

睡眠不足と口臭の関係

睡眠不足の時になぜ口臭がキツくなってしまうのかというと胃の調子が悪くなるからなんです。

睡眠不足になると自律神経の働きが乱れて胃の働きが乱れてしまいます。そうすると胃で食べた物がしっかりと消化できなくなり、消化不良を起こして胃の中に溜まってしまいます。

すると消化されずに胃に溜まった食べ物は異常発酵を起こして悪臭を放つようになります。

やがてその悪臭成分は胃の壁から血液に取り込まれて全身へ運ばれていきます。そして肺に運ばれてきた悪臭成分は気化されて呼吸の際に口から漏れ出てしまいます。

これが睡眠不足で口臭がキツくなる原因です。ではどのようにこの口臭を抑えれば良いのでしょうか?

睡眠不足時の効果的な口臭予防対策

睡眠不足で胃の調子が悪い時は「胃に負担をかけない」ことが大切なポイントとなります。

睡眠不足で胃の働きが低下している時には以下のような方法で胃への負担を軽減してあげることが口臭対策に効果的です。

  • 食事はお腹いっぱい食べない(腹八分目にしておく)
  • 消化に良いものを食べる(うどん、おかゆ、大根、りんご、など)
  • 食事はよく噛んで食べる
  • 適度な運動を行う(ジョギング、ウォーキングなど)
  • 腹筋運動を行う

このような対策方法を行うことで胃の調子を取り戻し口臭を改善することができます。

また睡眠不足時には自律神経の中の交感神経が優勢になっているので、副交感神経を優位にする必要があります。その為には体をリラックスさせることが大切なので、寝る前に風呂に入り体を温めたり、ホットミルクを飲むなどしてから寝ることも良い対策方法となります。

睡眠不足時の口臭を少しでも早く抑えたい人へ

口臭サプリメント

睡眠不足の口臭を抑えるには上記で紹介したような対策方法で胃の調子を改善する必要があります。

しかしこれらの対策方法はすぐに効果が表れるという方法ではありません。もちろん体には良いのですが、続けることで徐々に胃の調子が改善されて口臭も抑えられてきます。

でもクサい口臭はすぐにでも何とかしたいですよね?そんな時におすすめなのが口臭サプリメントです

口臭サプリメントは胃などの体内で発生した悪臭成分を消臭する効果があります。だから睡眠不足で胃の調子が悪い時にサプリメントを飲むことで体の内側から口臭を抑える効果が期待できるということなんです。

私も昔から胃が弱い体質で、すぐに消化不良など胃の不調が起こっていました。またそれによって口臭でも悩んでいました。

でも口臭サプリメントを飲み始めてからは胃からくる口臭を抑えられるようになりました。だから口臭サプリメントを知って本当に良かったと感じています。

当サイトでは私が使用してきた口臭サプリメントの中で効果が高かった商品を紹介しています。

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睡眠不足からくる口臭を少しでも早く何とかしたいと悩んでいる人はぜひ参考にしてみて下さい。